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毕节初学者练瑜伽的8大忌,一定要牢记!

发布日期:2021-01-24文章来源:毕节市和谐医院 浏览量:
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初学者练瑜伽的8大忌,一定要牢记!

 

初练瑜伽,我们满怀着美好的希望,以期获得瑜伽的最大功效,但如果缺乏认知和了解,不知道瑜伽的禁忌,采用不正确的练习方式和观念,就非常容易导致瑜伽之伤。因此,作为瑜伽初学者,要避免瑜伽伤害,瑜伽的8大禁忌,一定要牢记!



1、不要攀比

练瑜伽,不需要跟别人比,也不需要更自己比,而是身心享受当下此刻,瑜伽没有输赢,即使赢了体式,也会输掉心。


2、不要“暴力”

这里的暴力不是指用器械或者工具攻击别人,而是指人的意识和言语,练瑜伽,不仅禁言语和意识的暴力,而且也禁止体式的练习,对自己暴力,拉伤自己。



3、不要自欺欺人

练瑜伽,你需要对自己真实。真实不仅限于言辞要真实,不要辱骂、欺骗、诽谤和说谎,更体现在行为上对自己的真实,练习时是否真的在认真练习,动作是否真的尽力做到位,这些只有自己最清楚。



4、不要“揠苗助长”

练瑜伽,一定要循序渐进,慢慢来,切勿揠苗助长。练瑜伽,做到自己的极限,只适用于有一定练习经验的人,并不是适合瑜伽初学者,因为初学者根本不知道自己的极限在哪里。



5、不要执着于体式

对于初学者来说,以为体式就是瑜伽的全部,但事实上,体式只是瑜伽最基础“肤浅”的身体练习,瑜伽通过身心灵的练习,最终目的是控制心的波动,如果过分的执着于体式,那不是瑜伽。



6、不要屏气

练瑜伽,呼吸很重要,没有呼吸的瑜伽练习是没有生命力的。初学者练瑜伽,一定要注意不要屏气,保持自然的呼吸即可,待掌握身体的练习后,加上呼吸控制法,效果更好。



7、不要暴饮暴食

瑜伽不是为那些暴食的人准备的,也不是为禁食的人准备的。练瑜伽,需要我们找到身体的平衡,同时也需要去把控生活的平衡。初学者练习瑜伽体式,最好是在空腹时练习,如果吃的很饱,那至少要等4小时后才能开始练习。



8、不要心猿意马

练瑜伽,很多人身体在瑜伽教室,但心却不知道在哪里,体式的练习没有觉知,大脑很难控制。这样的练习,不仅练习没有效果,更容易受伤。


因此,初学者初练瑜伽,应将更多的注意力放在身体和呼吸上,身体积极的参与,慢慢建立觉知,控制大脑,保持静止和警醒。


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