毕节男人睡前，如果坚持做这个小动作，或许会

肾脏可以说得上是我们身体当中最主要的一个器官之一，他担任着身体排毒解读和排除垃圾的功能，属于一种代谢大王，同时还和我们的水分运行有很大的关系。所以说保护好肾脏的健康可以说得上是健康的保障

对于男性朋友们而言，肾脏可以算得上是更重要的器官之一了，不仅可以让我们达到健康的标准，同时还拥有男人的本色延长夫妻生活的时间，让男人更加的有自信心

但是现在随着社会不断的发展工作压力，生活压力都非常的，就会出现忽略保护肾脏的一些措施，整天没夜没日的运动，利用肾脏的基础代谢完成一些不必要的生活不良嗜好。如果男人能够每天早上在睡觉之前坚持做这个动作的话，或许就能够让你的肾气满血复活

揉耳朵10分钟：

除了每天晚上在睡觉之前，放松一下自己的身心和心理以外，可以做一个动作，那就是揉自己的耳朵，之所以会做这个动作，那是因为在中医上讲究的是开窍于耳，耳朵周围可以说得上是布满了非常多的肾脏经络，要是能够在晚上坚持揉搓自己的耳朵，10分钟左右就可以达到肾脏的经络疏通。

除此之外，这个动作还能够有效的滋养我们的肾脏，从而达到补充肾气的作用。一旦我们体内的肾气充足的话，肾功能就会有明显的提高，男人的魅力和自信心将会一拥而上。如果你心动了的话或者是没有什么其他的方法，改善自己的肾气不足问题，不妨试一试，戳耳朵的方法或许会让你大吃一惊。

睡前踮脚10分钟：

踮脚尖也是很好的，一个养生的小动作也看这个动作比较小，但是影视的效果会比较大。

如果你能够在睡前的10分钟垫脚尖，也可以达到很好的养生效果，这可以说得上是一种养生的小动作，但是他的影响力却非常的大。

每天能够在睡觉之前坚持10分钟的踮脚尖，可以促进人体的肾上腺素的分泌，可以有利于支撑肾脏健康，补充肾气不足的表现，从而达到肾脏排毒和代谢功能的恢复。如果你想要这种效果发挥到最大限度，我们也可以在平时走路的时候，适当的用脚尖来进行走路，同时也可以增强体内的血液循环，让我们的肾功能更加的强大。

按揉腰部10分钟

如果你能够在睡觉之前，放松自己的身体，用自己的双手按压一下自己的穴位，尤其是腰部的地方，我们的肾脏还可以得到很好的缓冲作用，因为但有我们的腰部，可以促进体内的血液循环，滋养我们的身体健康，也可以提高肾脏的功能代谢和排毒效果。

如果你够不着自己的腰部，可以养夫妻之间或者是情侣之间相互进行按摩，不仅可以更好的促进两个人之间的感情，还能够有效的帮助恢复两个人的肾脏健康，可以说得上是一举多得的好办法