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毕节市夏日防暑降温小妙招

发布日期:2020-04-17文章来源:毕节市和谐医院 浏览量:
毕节和谐医院电话-0421-3935014

夏日防暑降温小妙招

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热!热!热!

高温天气

晒成黑人

炎炎夏日热浪滚滚

今天的降温小常识

会让你在夏天过得轻松点

夏日防暑降温小妙招


  炎热夏季,高温天气持续不断,酷热的天气给大家带来了沉重的压力,防暑降温成了大家关注的要点。那么,夏季我们应该如何防暑降温?夏季防暑降温小妙招给你帮助。

1

定时饮水

  降温要及时补充水分。喝水可使汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。

2

多吃含水量高的蔬菜水果

  含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

  含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。

3

室内外温差不可过大

  要保持室内外的温差不要太大,5度以内适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。


4

避免长时间阳光下暴晒

  太阳短波辐射强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出;在进行户外活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施;应该注意带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。


5

注意空调温度,调整作息

  室内空调温度不要调的过低,否则会使体内的调节功能出现紊乱,也容易出现感冒等不适症状。要合理的安排作息时间,保证有充足的睡眠休息,但是中午不宜休息太长时间,否则会加深抑制大脑的中枢神经,减慢人体的代谢,在醒来后会更加疲惫。

6

穿合适的衣服

  可以多考虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服,棉质的透气性好,贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维、涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。


温馨提示

  以上就是夏季防暑降温的小知识,天气热的时候大家要学会给自己降温降火。希望大家都能健康快乐地度过炎热的夏天。


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