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毕节中年男性养生首养肝! 养肝误区需警惕!

发布日期:2021-01-20文章来源:毕节市和谐医院 浏览量:
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中年男性养生首养肝! 养肝误区需警惕!

男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?


一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。


肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。



如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。



春季养肝 你落入这些误区了吗?


误区1:酸味补肝,多多益善?


讲到养生,吃什么一向是大家关心的主题之一。中医有“五味入五脏”之说,将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味,分别对应心、肝、脾、肺、肾,认为“酸味补肝”。提到饮食养肝,关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物,最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以,春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味,认为以此“补肝”,多多益善。



“酸味入肝是没错,但认为春季养肝应多吃点酸,却是一知半解,容易落入误区。”毕节男科医院医生分析说,酸味食物有助收敛肝阴,对于肝阴虚的人群,春季养肝适当吃些酸味食物,使阴血更足。但从门诊的观察来看,有不少人是肝火过旺,如果再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反易因肝火过旺容易伤脾,影响胃肠功能,不利于消化吸收。



误区2:春天养肝升阳多吃温补物?


很多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念,落实到饮食上,认为养阳应该多吃些温补的食物,像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜,这种想法靠谱吗?


“理论上没错,但实际上也只对了一半。”侯江涛说,如果是处在冬春之交、早春时节,大自然余寒未尽,适当吃些温热食物有助祛寒升阳,但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人,春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬,如韭菜、香菜、生姜、香椿等,也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用,但肝火旺的人不适合食用。



误区3:运动多出汗,排毒更益肝?


春暖花开,在大好的春光中,人们的运动热情比冬天不知要高涨多少倍。很多人也认为多运动多出汗,也是一种“排毒”的方式,可减轻肝脏代谢的负担。


“运动确实有助体内阳气的升发,对肝脏有好处。”侯江涛说,每周最好能坚持5天的有氧运动,如跑步、游泳等,有助于脂肪肝的防治。不过,每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不超过(180-年龄),避免运动太久太激烈、出汗太多,耗伤阴血,反而伤肝。



误区4:“夜卧早起”,春天熬夜不要紧?


《黄帝内经》论及春季养生,提到“夜卧早起”,难道春天适当熬夜就不要紧了?


“除非是工作原因,实在迫不得已,建议晚上不要超过11时入睡。”侯江涛提醒说,熬夜最伤肝。偶尔熬夜一两次问题不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最管用又切实可行的养肝之法。


“春季养肝一定要因人而异,辨体质调养,建议在自己搞不清楚的情况下,找专业医生帮忙调养。”侯江涛再三强调。



心情抑郁,喝理肝汤


长期感到心情抑郁、情绪不宁、焦虑不安、易怒易哭,且胸部满闷、胁肋胀痛,不思饮食……这些症状都是抑郁的表现。精神抑郁属于中医“郁证”范畴,被认为是情志不舒、气机郁滞所致,病位主要在肝,但可累及心、脾、肾。《黄帝内经》中说“木郁达之”,指的是肝气郁结的病症应该用疏肝畅达的方法治疗。因此,抑郁的治疗原则为理气开郁、调畅气机。



除服药外,患者平时应保持心情舒畅,适度舒缓压力,持乐观、豁达的生活态度。保证良好的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,生活起居有规律,培养兴趣爱好。饮食宜清淡、富于营养,多吃新鲜蔬菜和水果,注意膳食平衡。练习八段锦“攒拳怒目增气力”、拍打操等也有助改善情绪。


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